ตั้งแต่ตื่นเช้าจนเข้านอน คนส่วนใหญ่จะเสพแต่เรื่องนอกกาย มองไป คิดไป ดูไปแต่เรื่องอื่นๆ เช่นเรื่องงาน เรื่องปากท้อง เรื่องครอบครัว เรื่องอาชีพ หรือเรื่องอะไรก็แล้วแต่ สิ่งที่ได้รับก็จะมีทั้งความสุข และความทุกข์ ถ้าสุขก็ดีไป แล้วถ้าทุกข์ล่ะจะแก้ยังไงถึงจะหาย หรือถึงจะเจอทางออกที่ดี
อยากแนะนำวิธีที่ด้ผลดีที่สุดคือ ย้อนกลับมาดูตัวเอง หลับตาดูลมหายใจของตัวเอง ให้รู้แค่ว่าหายใจเข้า - หายใจออก แค่นี้พอ ไม่ต้องไปคิดเรื่องอื่น ถ้าใจมันมัวแต่คิดเรื่องอื่นให้สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดแล้วค่อยๆปล่อยออกมา ทำซัก 3 - 4 ครั้ง แล้วหายใจเป็นปกติ เอาจิตมาดูลมหายใจใหม่ ทำอย่างนี้เรื่อยไป แต่ถ้าทำยังไงมันก็คอยว่อกแว่กตลอดเอาไม่อยู่ ไม่เป็นไร เอาใหม่...มันอยากคิดก็ให้มันคิดไป เอาจิตตามความคิดไป ตามมันไปดูซิว่ามันจะไปถึงไหน ตามไปให้รู้ว่ามันคิดอะไร แต่ให้ตามไปแค่รู้เฉยๆนะ อย่าไปช่วยมันคิดต่อ อย่าไปออกความเห็นกับมันว่ามันถูก หรือไม่ถูก มันดีหรือไม่ดี ...ให้เหมือนกับเราเลี้ยงเด็ก ๆ จะคลานไปเราก็เดินตามอย่างเดียว ไม่ต้องไอยากรู้ว่าจะคลานไปทำอะไร จะคลานไปไหน ให้ฝึกทำบ่อยๆให้มีสติรู้ทันความคิด ไม่นานจะพบว่า เอ้อ!....ลมหายใจเรานี่ดีนะ เรามีของมหัศจรรย์อยู่กับตัว ช่วยได้หลายอย่าง ช่วยให้หายกลุ้มใจหายทุกข์ใจ ช่วยให้หายปวดหัวไมเกรน ช่วยให้ความจำดีขึ้น อ่านหนังสือท่องตำราจำง่ายขึ้น ที่สำคัญที่สุดช่วยให้เราพบกับความสุขสบายกายสบายใจอย่างที่ไม่เคยพบมาก่อนในชีวิต แต่...ถ้าทำได้ทุกวันสิ่งมหัศจรรย์กว่านั้นจะตามมาอย่างคาดไม่ถึง
....รู้เรื่องคนอื่นมีแต่ร้อนใจ
รู้เรื่องในใจมีแต่ความเย็น....
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น